Omega 3 Krill Cải Thiện Đau Nhức Xương Khớp

Omega 3 krill cải thiện đau nhức xương khớp? Omega 3 Krill đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng Omega 3 Krill – một loại acid béo không bão hòa thiết yếu – là một thực phẩm bổ sung quan trọng cho sức khỏe tim mạch và các vấn đề viêm khớp.

Omega 3 Krill đã chứng minh được tác dụng tích cực trong điều trị nhiều bệnh liên quan đến xương khớp như đau lưng, viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, và các triệu chứng mỏi mệt chân tay.

Vậy tại sao Omega 3 Krill lại có lợi cho hệ xương khớp như vậy, và những thực phẩm nào chứa nhiều Omega-3 mà chúng ta nên bổ sung?

Trong bài viết này, Bs Mai Hoa sẽ tiết lộ bí quyết giúp bạn giảm đau nhức xương khớp và cải thiện tình trạng sức khỏe chung của xương khớp. Hãy cùng Bs Mai Hoa khám phá thêm thông tin trong bài viết này!

1. Tác dụng của Omega 3 Krill cải thiện đau nhức xương khớp

Có nhiều nghiên cứu cho thấy Omega 3 có tác động đến quá trình sinh hóa của bệnh và không chỉ ngăn ngừa các bệnh mà còn làm chậm sự tiến triển của chúng, đặc biệt trong viêm xương khớp.

Trong viêm khớp dạng thấp, Omega 3 giúp giảm tình trạng viêm tại màng hoạt dịch, một loại mô trong khớp có liên quan đến viêm khớp dạng thấp. Acid béo Omega-3 giúp giảm quá trình sản xuất chất gây viêm trong cơ thể, từ đó giúp ức chế viêm và ngăn ngừa tổn thương khớp.

Ngoài ra, Omega 3 còn có tác dụng điều chỉnh phản ứng miễn dịch và ngăn chặn các cuộc tấn công từ hệ miễn dịch lên màng hoạt dịch. Nhiều tạp chí khoa học quốc tế đã chứng minh hiệu quả của Omega-3 trong giảm đau, chống viêm và hạn chế sự thoái hóa của bệnh lý xương khớp.

Một bài báo năm 2017 cũng đã chỉ ra lợi ích của bổ sung Omega-3 Krill trong việc tác động lên hệ thống miễn dịch và chu kỳ viêm nhiễm.

Ngoài những tác dụng tuyệt vời đối với bệnh lý xương khớp, Omega-3 còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, giảm mỡ máu, ngăn chặn xơ vữa động mạch, cải thiện trí nhớ và giấc ngủ.

2. Omega 3 Krill bổ sung như thế nào là đúng và đủ?

Omega-3 là acid béo cần thiết được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Có hai loại quan trọng của Omega-3 là DHA và EPA, chủ yếu được tìm thấy trong dầu cá. Một số loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích là nguồn giàu Omega-3. Ngoài ra, hạt lanh cũng cung cấp nhiều ALA – một hợp chất Omega-3.

Các loại hạt khác như hạt chia và quả óc chó cũng là nguồn cung cấp Omega-3 quan trọng. Bên cạnh đó, dầu thực vật như dầu hạt lanh và dầu đậu nành cũng chứa Omega-3.

Ngoài ra, có một số thực phẩm được tăng cường Omega-3, bao gồm một số loại sữa chua, nước trái cây, sữa, các đồ uống từ đậu nành và trứng.

Tổng hợp lại, có nhiều lựa chọn thực phẩm khác nhau để bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn, bao gồm cá và hải sản, các loại hạt, dầu thực vật và thực phẩm tăng cường.

Bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm giàu Omega 3, mọi người cũng có thể lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng để đảm bảo cung cấp Omega 3 cho cơ thể một cách đều đặn. Trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng khác nhau, bao gồm các công thức chỉ chứa dầu cá, hạt lanh hoặc cả hai.

Ngoài ra, dầu nhuyễn thể, còn được gọi là Omega 3 Krill, cũng là một lựa chọn tốt cho việc bổ sung Omega 3 và nhanh chóng trở nên phổ biến như một sự thay thế hoàn hảo cho dầu cá. Dầu nhuyễn thể được chiết xuất từ các loài nhuyễn thể, một loại thức ăn tự nhiên của cá voi, chim cánh cụt và các sinh vật biển nhỏ khác.

Vì phần lớn chất béo Omega 3 trong dầu nhuyễn thể được tìm thấy dưới dạng phospholipid, một dạng dễ hấp thu vào cơ thể hơn triglyceride, nên dầu nhuyễn thể được coi trọng hơn dầu cá. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng dầu nhuyễn thể có hiệu quả cao hơn so với dầu cá trong việc cung cấp Omega-3.

Tóm lại, thực phẩm chức năng và dầu nhuyễn thể là những lựa chọn tốt để bổ sung Omega-3 cho cơ thể, bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm giàu Omega-3.

3. Liều lượng dùng Omega 3 Krill đối với bệnh nhân đau nhức xương khớp

Có nghiên cứu cho thấy để giảm viêm khớp trong bệnh viêm khớp dạng thấp, cần bổ sung 2,7 gam Omega-3 (bao gồm EPA và DHA) mỗi ngày.

Đối với các bệnh lý viêm xương khớp, việc sử dụng dầu cá với liều thấp hơn (cung cấp khoảng 0,45 gam Omega-3) có thể có lợi. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây cho thấy không có lợi ích khi sử dụng dầu cá trong bệnh thoái hóa khớp gối. Sử dụng liều Omega-3 thấp cũng có thể có lợi cho tim mạch và tình trạng sức khỏe chung, nhưng không đủ để kiểm soát các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Tuy nhiên, việc sử dụng Omega-3 cần được điều chỉnh và nên tham khảo ý kiến của chuyên gia về liều lượng và cách sử dụng để tránh gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dầu cá và sản phẩm O.m.e.ga Krill khác nhau. Tốt nhất là tìm hiểu kỹ trước khi mua để tránh mua sản phẩm giả hoặc kém chất lượng.

Nếu còn thắc mắc về Omega Krill, mọi người có thể nhắn tin cho Bs Mai Hoa để được tư vấn trực tiếp qua đường link ( Nhấn vào đây ) này nhé!

Liên hệ với Bác sĩ Mai Hoa:

• Nhắn tin: Bs Mai Hoa 
• Facebook:  Bác sĩ Mai Hoa
• Email hợp tác: Bsmaihoa1@gmail.com