Có 5 Dấu Hiệu Này Chứng Tỏ Cơ Thể Thiếu Omega 3 Cần Bổ Sung

Thiếu Omega 3 có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển trí tuệ và sức khỏe, nhưng thường chúng ta không nhận ra điều này. Tuy nhiên, ít người biết rõ những biểu hiện của tình trạng thiếu Omega 3 và cách để bổ sung kịp thời. Vậy làm thế nào để nhận biết dấu hiệu thiếu hụt Omega 3 trong cơ thể?

Việc bổ sung Omega 3 đầy đủ hàng ngày là vô cùng quan trọng, bởi khi thiếu Omega 3, sức khỏe của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Khi không tiêu thụ đủ thực phẩm giàu Omega 3 hoặc không bổ sung từ thực phẩm chức năng, cơ thể có thể rơi vào tình trạng thiếu hụt. Điều này sẽ tác động xấu đến sức khỏe của chúng ta.

Vậy, những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể đang thiếu Omega 3? Hãy cùng Bs Mai Hoa tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm chi tiết!

1. Dấu hiệu thiếu omega 3: Da trở nên khô và nhạy cảm

Khi cơ thể thiếu hụt Omega-3, dấu hiệu đầu tiên thường thấy là sự thay đổi trên da. Da có thể trở nên khô và xuất hiện nhiều mụn trứng cá một cách bất thường. Omega-3 đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước và bảo vệ da khỏi các tác nhân kích ứng từ môi trường.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Omega-3 có thể giúp giảm viêm mụn và viêm da. Tóm lại, Omega-3 có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe làn da, và khi cơ thể thiếu hụt, da sẽ có những biểu hiện thay đổi rõ rệt.

2. Dấu hiệu thiếu omega 3: tóc dễ gãy rụng, khô

Tương tự như việc duy trì độ ẩm cho da, Omega-3 cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc luôn khỏe mạnh và bóng mượt. Nếu bạn gặp các vấn đề như tóc khô, xơ, giòn, dễ gãy hoặc rụng nhiều hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt Omega-3.

Khi tóc trở nên khô, xơ và rụng nhiều do thiếu Omega-3, việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng chứa Omega-3 sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

3. Dấu hiệu thiếu hụt Omega 3: Tâm trạng thay đổi thất thường

Omega-3 là một loại acid béo thiết yếu được biết đến với khả năng bảo vệ hệ thần kinh não và chống viêm. Bên cạnh đó, Omega-3 cũng có tác dụng trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến sự thoái hóa tế bào thần kinh và các rối loạn chức năng não như suy giảm trí nhớ và rối loạn tâm lý. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu Omega-3 làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Omega-3 với ít nhất 60% EPA, với liều lượng 1 gram hoặc ít hơn mỗi ngày, có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Dù có nhiều yếu tố khác góp phần vào các rối loạn này, việc duy trì một chế độ ăn giàu Omega-3 có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các vấn đề này.

4. Thiếu Omega 3 mắt dễ bị khô

Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho mắt và hỗ trợ sản xuất nước mắt, đặc biệt đối với những người bị khô mắt. Triệu chứng của khô mắt bao gồm đỏ mắt, cảm giác nóng rát, mỏi mắt và suy giảm thị lực.

Một nghiên cứu tiến hành trên 64 người trưởng thành bị khô mắt đã đánh giá hiệu quả của việc bổ sung Omega-3. Những người tham gia được chia thành hai nhóm: một nhóm nhận 2 viên Omega-3 chứa 180mg EPA và 120mg DHA mỗi ngày, trong khi nhóm còn lại dùng giả dược. Sau 30 ngày, nhóm dùng Omega-3 cho thấy sự cải thiện rõ rệt trong các triệu chứng khô mắt và tăng lượng nước mắt tiết ra.

Do đó, nếu tình trạng khô mắt kéo dài hoặc đi kèm với những triệu chứng bất thường khác, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp.

5. Dấu hiệu hiệu phổ biến đau và cứng khớp

Đau và cứng khớp là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, thường liên quan đến viêm xương khớp. Khi sụn bảo vệ xương bị hao mòn, xương sẽ cọ xát với nhau, gây ra sưng đau và cứng khớp. Bên cạnh đó, viêm khớp dạng thấp (RA) – một bệnh viêm tự miễn – cũng có thể là nguyên nhân gây ra các triệu chứng này.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung Omega-3 có thể giúp giảm đau khớp và cải thiện khả năng cầm nắm. Omega-3 là một loại chất béo không bão hòa đa, có khả năng hỗ trợ trong việc điều trị viêm xương khớp.

Thực phẩm giàu Omega-3 có thể giúp giảm các phản ứng viêm của hệ miễn dịch, từ đó giảm tần suất bùng phát của viêm khớp dạng thấp và cải thiện chức năng khớp.

Nếu bạn gặp phải đau, cứng khớp hoặc các triệu chứng liên quan đến vấn đề khớp trở nên nghiêm trọng hơn, có thể là do thiếu hụt Omega-3 và cần bổ sung. Tuy nhiên, để có chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, bạn nên đến khám tại bệnh viện.

Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho mọi người những thông tin hữu ích về sức khỏe. Mọi người có thể tham khảo thêm: về viên uống dầu nhuyễn thễ O.m.e.ga 3 Krill (Tại đây)

Liên hệ với Bác sĩ Mai Hoa:

• Nhắn tin: Bs Mai Hoa 
• Facebook:  Bác sĩ Mai Hoa
• Email hợp tác: Bsmaihoa1@gmail.com