3 LOẠI AXIT BÉO OMEGA 3 QUAN TRỌNG VỚI SỨC KHỎE

Axit béo Omega 3 là một loại chất béo không bão hòa đa được coi là axit béo thiết yếu vì chúng rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng cơ thể lại không thể tự tạo ra mà chỉ nhận được thông qua chế độ ăn uống.

Trong số 11 loại axit Omega-3, có 3 loại quan trọng nhất là ALA, EPA và DHA. ALA chủ yếu được tìm thấy  ALA chủ yếu được tìm thấy trong thực vật, trong khi EPA và DHA chủ yếu được tìm thấy trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật như cá béo.

Hãy cùng Bs Mai Hoa tìm hiểu rõ hơn thông qua bài viết này nhé!

Tham khảo thêm: về viên uống dầu nhuyễn thễ Omega-3 Krill (Tại đây)

1. AXIT BÉO OMEGA 3: Alpha-linolenic acid (ALA)

Alpha-linolenic acid (ALA) là acid béo Omega 3 phổ biến nhất trong chế độ ăn uống và được tìm thấy hầu hết trong nhiều loại thực phẩm như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, đậu nành… Quá trình chuyển đổi ALA thành EPA hoặc DHA lại không hiệu quả ở người, chỉ có một tỷ lệ nhỏ ALA được chuyển đổi thành EPA và tỷ lệ chuyển đổi đó còn ít hơn khi chuyển đổi thành DHA

Một vài nghiên cứu quan sát chế độ ăn giàu ALA có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim, tuy nhiên các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng việc bổ sung ALA có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, tác động này không liên quan đến các loại omega-3 khác như EPA và DHA, và thực tế chúng còn giúp bảo vệ chống lại căn bệnh ung thư này.

2. AXIT BÉO OMEGA 3: Acid Eicosapentaenoic (EPA)

Viêm mãn tính và viêm mức độ thấp là những nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh phổ biến. Acid Eicosapentaenoic (EPA) có thể cải thiện và làm giảm tình trạng này nhờ khả năng chống viêm của nó. Cơ thể chúng ta sử dụng EPA để tạo nên các phân tử tín hiệu có tên là eicosanoids loại phân từ này có vai trò sinh lý và giảm viêm trong cơ thể.

Tham khảo thêm: về viên uống dầu nhuyễn thễ Omega-3 Krill (Tại đây)

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, bao gồm cả EPA và DHA, giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy EPA mang lại hiệu quả nhiều hơn DHA trong việc giảm chứng trầm cảm. Không chỉ vậy EPA còn được chứng minh có khả năng giúp giảm tần suất các triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

Hai loại Acid béo Omega-3 EPA và DHA chủ yếu được tìm thấy trong hải sản như các loại cá béo và tảo. Nồng độ EPA cao nhất nằm trong cá hồi và cá trích. Ngoài ra trong sữa và thịt cũng có một lượng EPA đáng kể.

3. AXIT BÉO OMEGA 3: Acid Docosahexaenoic (DHA)

Thành phần cấu trúc quan trọng của da và võng mạc chính là Acid Docosahexaenoic (DHA). Ở trẻ sơ sinh việc tăng cường uống sữa bột có chứa DHA giúp cải thiện thị lực cho trẻ. DHA acid béo Omega-3 rất quan trọng nhất là sự phát triển và chức năng của não khi còn nhỏ cũng như ở người lớn.

Việc thiếu hụt axit béo Omega 3 DHA ở giai đoạn đầu sẽ làm ảnh hưởng và liên quan đến nhiều vấn đề như khả năng học tập không tốt, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thái độ trở nên hung hăng hơn. Sự thiếu hụt DHA ở người lớn cũng sẽ dẫn đến sự giảm chức năng não.

DHA có tác dụng tích cực đối với một số bệnh như viêm khớp, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2 và một số bệnh ung thư. DHA còn có thể tăng cường sức khỏe của tim bằng cách giảm triglyceride máu và chỉ số cholesterol xấu LDL.

Mọi người có thắc Mắc gì về Viên uống Omega 3 Krill  có thể inbox để Bs Mai Hoa tư vấn trực tiếp luôn nhé!

Liên hệ với Bác sĩ Mai Hoa:

• Nhắn tin: Bs Mai Hoa 
• Facebook:  Bác sĩ Mai Hoa
• Email hợp tác: Bsmaihoa1@gmail.com